Masuk

Barbell Incline Shoulder Raise

Angkat bahu di bangku incline

Gerakan: LainnyaBahuBarbelPemula
Barbell Incline Shoulder Raise — posisi awal
Posisi awal
Barbell Incline Shoulder Raise — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Dada

Cara melakukan

  1. Berbaring telentang di bangku incline. Dengan genggaman sedang (genggaman yang sedikit lebih lebar dari bahu), angkat barbel dari rak dan tahan lurus di atasmu dengan lengan lurus. Ini posisi awalmu.
  2. Sambil menjaga lengan tetap lurus, angkat barbel dengan memajukan tulang belikat, angkat bahu dari bangku sambil mengembuskan napas.
  3. Bawa barbel kembali ke posisi awal sambil menarik napas.
  4. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.

Variasi lain: Lainnya

Battling RopesBattling RopesAlat lain · Cambuk tali tambang beratDumbbell Incline Shoulder RaiseDumbbell Incline Shoulder RaiseDumbel · Angkat bahu dumbel di bangku miringSmith Incline Shoulder RaiseSmith Incline Shoulder RaiseBarbel · Dorong bahu miring di Smith machine
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google