Standing Biceps Stretch
Peregangan bisep berdiri
Otot
- Otot utama
- Bisep
- Pendukung
- Dada, bahu
Cara melakukan
- Kaitkan kedua tanganmu di belakang punggung dengan telapak tangan menyatu, luruskan lengan, lalu putar sehingga telapak tangan menghadap bawah.
- Angkat lenganmu ke atas dan tahan sampai kamu merasakan regangan di bisep.
Variasi lain: Peregangan & mobilitas
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google