Brachialis-SMR
Foam roller otot brakialis
Otot
- Otot utama
- Bisep
Cara melakukan
- Berbaring miring dengan lengan atasmu menempel pada foam roller. Lengan atas kurang lebih sejajar dengan badan, dengan sisi luar bisep menekan foam roller.
- Angkat pinggulmu dari lantai, berat badan ditopang oleh lengan dan kaki. Tahan selama 10-30 detik, lalu ganti sisi.
Variasi lain: Peregangan & mobilitas
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google