Parallel Bar Dip

Otot

Otot utama

Trisep

Pendukung

Dada, bahu

Cara melakukan

1. Berdirilah di antara sepasang palang paralel. Letakkan satu tangan di tiap palang, lalu lompat kecil untuk membantumu naik ke posisi awal dengan lengan lurus terkunci.
2. Mulailah dengan menekuk siku, turunkan tubuhmu sampai lenganmu melewati 90 derajat. Hindari mengayun, dan jaga postur tetap baik selama turun.
3. Balikkan gerakan dengan meluruskan siku, dorong tubuhmu naik kembali ke posisi awal.
4. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang diinginkan.