Dips - Chest Version

Otot

Otot utama

Dada

Pendukung

Bahu, trisep

Cara melakukan

1. Untuk latihan ini kamu butuh akses ke parallel bar. Untuk masuk ke posisi awal, tahan badanmu sepanjang lengan (lengan terkunci) di atas bar.
2. Sambil menarik napas, turunkan badan perlahan dengan badan atas condong ke depan sekitar 30 derajat dan siku sedikit mengembang ke luar sampai kamu merasakan sedikit regangan di dada.
3. Setelah merasakan regangan, gunakan dadamu untuk membawa badan kembali ke posisi awal sambil membuang napas. Tips: Ingat untuk meremas dada di puncak gerakan selama satu detik.
4. Ulangi gerakan sesuai jumlah repetisi yang ditentukan.