Dip Machine

Otot

Otot utama

Trisep

Pendukung

Dada, bahu

Cara melakukan

1. Duduk dengan aman di mesin dip, pilih beban, dan pegang pegangan dengan kuat.
2. Jaga siku tetap dekat di sisi badan untuk menekankan trisep. Siku menekuk membentuk sudut 90 derajat.
3. Sambil mengencangkan trisep, luruskan lenganmu ke bawah sambil membuang napas. Tips: Di bagian bawah gerakan, jaga lenganmu tetap sedikit menekuk agar trisep tetap tegang.
4. Sekarang biarkan lenganmu perlahan kembali ke posisi awal sambil menarik napas.
5. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.