Overhead Triceps

Otot

Otot utama

Trisep

Pendukung

Sayap (lats)

Cara melakukan

1. Duduk tegak di lantai dengan pasanganmu di belakangmu. Angkat satu lengan lurus ke atas, lalu tekuk siku, coba sentuhkan tangan ke punggungmu. Pasanganmu memegang siku dan pergelangan tanganmu. Ini posisi awal.
2. Coba luruskan lengan ke udara sementara pasanganmu mencegahmu benar-benar melakukannya.
3. Setelah 10-20 detik, rilekskan lengan dan biarkan pasanganmu meregangkan trisep lebih jauh dengan memberi tekanan lembut pada pergelangan tangan. Tahan 10-20 detik, lalu ganti sisi.