Neck-SMR

Otot

Otot utama

Leher

Cara melakukan

1. Gunakan muscle roller atau rolling pin, letakkan roller di belakang kepala dan menempel pada leher. Pastikan roller tidak menempel langsung pada tulang belakang, melainkan sedikit diputar sehingga menekan otot di kedua sisi tulang belakang. Ini posisi awal.
2. Mulai dari bagian atas leher, gulirkan perlahan ke bawah sepanjang otot leher, berhenti di titik yang tegang selama 10-30 detik.