Chin To Chest Stretch
Peregangan dagu ke dada
Otot
- Otot utama
- Leher
- Pendukung
- Trapezius
Cara melakukan
- Duduk di lantai.
- Letakkan kedua tangan di belakang kepala dengan jari saling mengunci, ibu jari menunjuk ke bawah dan siku mengarah lurus ke depan. Perlahan tarik kepalamu ke bawah ke arah dada. Tahan selama 20-30 detik.
Variasi lain: Peregangan & mobilitas
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google