Wrist Circles

Putar pergelangan tangan

Otot

Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Angkat lenganmu ke samping sampai lurus penuh dan sejajar dengan lantai, setinggi bahu. Tips: badan dan lenganmu membentuk huruf "T". Telapak tanganmu menghadap ke bawah. Ini adalah posisi awal.
Sambil menjaga seluruh tubuh diam kecuali pergelangan tangan, mulai putar kedua pergelangan tangan ke depan dalam gerakan melingkar. Tips: bayangkan kamu sedang menggambar lingkaran dengan tanganmu sebagai kuasnya. Bernapaslah dengan normal saat melakukan latihan ini.
Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.

Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google