Masuk

Kneeling Forearm Stretch

Regangan lengan bawah berlutut

Gerakan: Peregangan & mobilitasLenganAlat lainPemula
Kneeling Forearm Stretch — posisi awal
Posisi awal
Kneeling Forearm Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Lengan bawah

Cara melakukan

  1. Mulailah dengan berlutut di matras dengan telapak tangan rata dan jari menunjuk ke arah lututmu.
  2. Perlahan condongkan badan ke belakang sambil menjaga telapak tangan tetap rata di lantai hingga terasa regangan di pergelangan tangan dan lengan bawah. Tahan 20-30 detik.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Wrist CirclesWrist CirclesTanpa alat · Putar pergelangan tangan
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google